上个月，我做了一个决定。把手机里的短视频APP，都删了。

抖音。快手。视频号。B站。全删了。

为什么？因为我发现，我每天，刷短视频的时间，太长了。

早上起来，刷。吃饭的时候，刷。上厕所，刷。下班路上，刷。晚上回家，刷。睡前，刷。

算下来。一天，刷，五六个小时。

五六个小时。什么概念？就是，我一天，醒着的时间，有三分之一，都在，刷短视频。

而且，刷完之后。我，什么，都，没记住。

看了，那么多，视频。笑了，那么多，次。但，过了，十分钟。就，忘了，刚才，看了，什么。

就，像，做了，一场，梦。

而且，越刷，越，空虚。越刷，越，焦虑。

因为，你，看到的，都是，别人，的，美好生活。别人，赚了，多少钱。别人，去了，哪里，旅游。别人，买了，什么，好东西。

对比，一下，自己。就，觉得，自己，什么，都，不是。

所以，我，决定。删了。全删了。

一开始，特别，难受。

手，就，想，点开，短视频。点，不开。就，觉得，少了，点，什么。

等，地铁，的时候。没事，干。就，想，刷，手机。刷，什么？没，东西，刷了。

吃饭，的时候。没有，视频，下饭。觉得，饭，都，不，香了。

晚上，回家。躺，沙发上。不知道，干嘛。就，想，刷，短视频。但，删了。

那个，难受。就，跟，戒烟，一样。

但，我，硬，撑着。

第一天。第二天。第三天。

慢慢的。就，习惯了。

现在，已经，一个月了。

我，说说，这，一个月，的，变化。

第一，我，每天，多，出来了，好几个，小时。

以前，刷，短视频，的，时间。现在，都，空，出来了。

我，用，这些，时间。干嘛了？

看书。一个月，看了，四本书。

健身。一个月，瘦了，八斤。

学，东西。学，了，一门，新的，技能。

以前，这些事，我，总，说，我，没有，时间。

但，现在，发现。不是，没有，时间。是，时间，都，被，短视频，吃掉了。

第二，我，的，注意力，好，多了。

以前，看，书。看，两页。就，想，刷，手机。

现在，看，书。能，看，一两个，小时。不，走神。

因为，短视频，把，我的，注意力，搞得，太，散了。

每个，视频，就，十几秒。二十秒。你，看，惯了，这种，短的。就，看，不，进，长的，东西了。

现在，把，短视频，删了。注意力，慢慢，就，回来，了。

第三，我，不，焦虑，了。

以前，刷，短视频。看到，别人，都，那么，厉害。就，觉得，自己，很，差。

现在，不，刷了。就，看不到，那些，东西了。

就，觉得。我，过，我，自己的，日子。跟，别人，有，什么，关系？

而且，我，开始，享受，无聊，了。

以前，一，无聊。就，想，刷，手机。

现在，无聊，了。就，坐，着。发呆。想事。

反而，觉得，挺，舒服的。

第四，我，睡眠，好，多了。

以前，睡前，刷，短视频。越刷，越，精神。刷，到，十二点，多。

现在，睡前，不，刷，手机了。看，半小时，书。就，困了。

而且，睡眠，质量，也，好，多了。

这，一个月。我，最大的，感受，就是。

短视频，这个东西。它，不是，在，给你，提供，快乐。它，是，在，偷，你的，时间。偷，你的，注意力。偷，你的，生命。

你，以为，你，在，放松。其实，你，在，被，它，控制。

你，以为，你，在，刷，视频。其实，是，视频，在，刷，你。

如果你，也，觉得，自己，刷，短视频，刷，得，太多了。

试试，删了，它。坚持，一个月。

你，会，发现。你的，生活。会，完全，不一样。