早.上.刷.牙.。

吐.出.来.的.水.里.带.着.细.小.血.丝.。

有.几.回.牙.刷.上.也.能.看.到.淡.红.痕.迹.。

一.开.始.以.为.是.天.气.干.燥.、上.火.。

多.喝.了.几.天.水.。

状.况.并.没.有.明.显.好.转.。

后.来.认.真.回.顾.了.日.常.口.腔.习.惯.。

才.发.现.问.题.往.往.出.在.几.个.被.忽.略.的.细.节.上.。

第.一.个.要.检.查.的.是.刷.牙.动.作.。

我.以.前.习.惯.横.着.牙.刷.大.力.来.回.拉.。

以.为.力.度.越.大.刷.得.越.干.净.。

牙.龈.本.来.就.脆.弱.。

反.复.磨.擦.之.下.。

容.易.受.到.损.伤.。

后.来.换.成.软.毛.刷.。

牙.刷.和.牙.面.成.角.度.。

用.小.幅.度.震.动.清.理.。

不.再.用.力.剐.蹭.牙.龈.边.缘.。

刚.开.始.几.天.。

还.有.轻.微.出.血.。

坚.持.一.段.时.间.。

牙.龈.状.态.稳.定.了.一.些.。

第.二.个.补.上.的.环.节.是.牙.线.。

很.多.嵌.在.牙.缝.里.的.食.物.残.渣.。

牙.刷.刷.不.到.。

长.时.间.留.在.缝.隙.中.。

刺.激.牙.龈.发.炎.。

以.前.从.来.不.用.牙.线.。

第.一.次.使.用.。

牙.缝.里.清.出.不.少.残.留.。

适.应.几.次.之.后.。

每.天.晚.上.清.洁.一.次.。

动.作.轻.柔.。

不.硬.往.深.处.勒.。

第.三.个.是.刷.牙.时.间.和.牙.膏.。

我.过.去.图.快.。

靠.内.侧.的.牙.齿.很.少.顾.到.。

后.来.保.证.刷.足.时.间.。

外.侧.、内.侧.、咬.合.面.全.部.清.洁.。

牙.膏.选.普.通.温.和.款.。

不.长.期.用.刺.激.性.较.强.、磨.料.过.粗.的.产.品.。

第.四.个.要.留.意.的.是.饮.食.和.作.息.。

长.期.蔬.菜.水.果.摄.入.少.。

休.息.不.足.。

牙.龈.抵.抗.力.会.下.降.。

容.易.反.复.出.血.。

我.没.有.刻.意.补.什.么.保.健.品.。

只.是.日.常.饭.菜.里.加.一.些.蔬.果.。

尽.量.不.熬.太.晚.。

一.段.时.间.后.。

口.腔.状.态.比.以.前.扎.实.。

这.些.调.整.做.下.来.。

大.概.两.三.周.。

刷.牙.时.的.血.丝.明.显.减.少.。

当.然.也.需.要.说.清.楚.。

如.果.出.血.量.大.、牙.龈.红.肿.明.显.、有.牙.石.堆.积.或.者.持.续.疼.痛.。

要.及.时.找.牙.科.医.生.检.查.。

不.能.只.靠.改.刷.牙.习.惯.硬.扛.。

牙.龈.问.题.往.往.是.慢.慢.积.累.的.。

早.期.表.现.不.强.烈.。

拖.到.状.况.加.重.。

处.理.起.来.更.麻.烦.。

以.前.我.对.口.腔.护.理.的.理.解.很.粗.。

认.为.刷.牙.只.是.清.洁.牙.齿.。

经.历.这.次.才.注.意.到.。

牙.龈.本.身.也.需.要.被.轻.柔.对.待.。

力.度.、清.洁.角.度.、牙.缝.护.理.。

都.会.影.响.日.常.状.态.。

身.体.给.出.的.小.提.醒.。

不.要.简.单.归.结.成.上.火.。

往.回.查.一.查.生.活.细.节.。

很.多.反.复.出.现.的.小.不.适.。

都.能.从.习.惯.里.找.到.来.源.。