不知道你有没有这种感觉：以前，看一天书，眼睛都没事。现在，看两个小时手机，眼睛就酸了，就干了，就模糊了。

很多人觉得，我这是，近视加深了。我这是，老花眼了。我这是，眼睛，出问题了。

其实，不一定。可能，就是你的，用眼习惯，不对。

第一个习惯：你眨眼，太少了。

你想想，你平时，一分钟，眨多少次眼？正常来说，一分钟，要眨，十五到二十次。

但你，看手机，看电脑，看屏幕的时候。你一分钟，眨多少次？你，可能，只眨，五六次。

为什么？因为，你太专注了。你盯着屏幕，忘了，眨眼了。

眨眼，是干嘛的？是，给眼睛，补水的。你每眨一次眼，你的眼睛表面，就会，涂上一层，泪液。这层泪液，就是，你的眼睛的，"保湿霜"。

你眨眼太少，你的眼睛，就，越来越干。一干，就酸，就痒，就模糊。

那怎么办？看屏幕的时候，有意识地，多眨眼。每过，二十分钟，就，多眨，几次眼。给你的眼睛，补补水。

第二个习惯：你离屏幕，太近了。

很多人，看手机的时候，把手机，举得，特别近。看电脑的时候，把脸，凑得，特别近。

你离屏幕越近，你的眼睛，就要，越用力，去聚焦。时间长了，你的眼睛，就累了。

而且，你离屏幕越近，屏幕的，蓝光，对你的眼睛，伤害，就越大。

那怎么办？看手机，离眼睛，三十厘米以上。看电脑，离眼睛，五十厘米以上。别，凑那么近。

第三个习惯：你，一直看，近处。

很多人，一天到晚，都是，看近处。看电脑，是近处。看手机，是近处。看书，是近处。

你的眼睛，一直，处于，"聚焦近处"的状态。一直，绷着。时间长了，就累了。

你想想，你的肌肉，一直绷着，都会酸，都会累。你的眼睛，一直，聚焦近处，当然，也会酸，也会累。

那怎么办？每过，二十分钟，就，抬头，看远处，看，六米以外的东西，看，二十秒。让你的眼睛，放松一下。

这个方法，叫，"20-20-20"法则。看，二十分钟，休息，二十秒，看，二十英尺（六米）以外。

这个方法，简单，但，特别有效。

第四个习惯：你在，太暗，或者，太亮的地方，看屏幕。

很多人，关灯，看手机。在，黑暗的地方，看手机。你的眼睛，就，特别累。因为，屏幕，很亮，周围，很暗。你的眼睛，要，不断地，适应，这种，明暗变化。

还有的人，在，太阳底下，看手机。阳光，照在屏幕上，你，就要，眯着眼睛，看。你的眼睛，也，特别累。

那怎么办？看屏幕的时候，周围的光线，要，适中。别，太暗，也别，太亮。跟屏幕的亮度，差不多，就好。

很多人，总觉得，眼睛疲劳，是，小事。歇歇就好了。但其实，长期的眼睛疲劳，会，导致，近视加深，干眼症，甚至，更严重的问题。

所以，如果你，总觉得，眼睛酸，眼睛干，眼睛累。先，看看，是上面，哪个习惯。把习惯改了，眼睛，自然，就舒服了。