不知道你有没有这种感觉：总觉得嗓子干，嗓子痒，想咳嗽。喝了很多水，还是干。

很多人觉得，这是我缺水了，我要多喝水。但喝了好多水，还是没用。

其实，嗓子干，不一定是缺水。可能是你的这些习惯，在害你。

第一个习惯：你张嘴睡觉。

很多人，睡觉的时候，是张嘴的。特别是那些有鼻炎的人，鼻子不通气，就只能张嘴呼吸。

你想想，你一晚上，张着嘴呼吸。你的嗓子，就一直暴露在空气里。空气，是干的。你的嗓子，就越来越干。

所以，你早上起来，嗓子就特别干，特别痒，想咳嗽。

我之前，就是这样。有鼻炎，鼻子不通气，晚上睡觉，只能张嘴。每天早上起来，嗓子都干得要命。后来，我把鼻炎治好了，鼻子通了，睡觉的时候，就不张嘴了。过了一个星期，那个嗓子干，就好多了。

第二个习惯：你说话太多。

很多人，上班，要说话。跟客户说话，跟同事说话，跟领导说话。一天下来，说了好多话。

你说话的时候，你的嗓子，是一直在工作的。你的声带，一直在振动。时间长了，你的嗓子，就累了，就干了，就痒了。

特别是那些，做销售的，做老师的，做主播的。他们一天，说好多话。所以，他们的嗓子，最容易出问题。

那怎么办？说话的时候，小声一点。不要喊。不要说太快。说一会儿，就停下来，喝口水，休息一下。

第三个习惯：你吃的，太辣太咸。

很多人，喜欢吃辣的，吃咸的。火锅，烧烤，麻辣烫，无辣不欢。

你吃的，太辣太咸，就会刺激你的嗓子。你的嗓子，就会觉得干，觉得痒，觉得不舒服。

而且，你吃的，太辣太咸，还会让你，上火。一上火，嗓子就更干了，更痒了。

那怎么办？清淡一点。少吃点辣的，少吃点咸的。多吃点蔬菜，多吃点水果。

第四个习惯：你待的地方，太干了。

很多人，待的地方，太干了。

冬天，开暖气，屋里，特别干。夏天，开空调，屋里，也特别干。

你在这种干的地方，待久了，你的嗓子，就越来越干。你的皮肤，也越来越干。

那怎么办？买个加湿器。让屋里的空气，湿润一点。这样，你的嗓子，就不会那么干了。

很多人，总觉得嗓子干，不当回事。觉得，就是缺水，喝口水就好了。但其实，这可能是你的身体，在给你发信号。

所以，如果你总觉得嗓子干，嗓子痒，先别急着喝水。先看看，是上面哪个习惯。把习惯改了，那个嗓子干，自然就好了。