我们公司，三十多个人。我观察了一下。

每天，下午，三四点钟的时候。就，有人，开始，揉脖子了。

左边，揉一揉。右边，揉一揉。然后，转转脖子。咔咔，响两声。

再，然后，伸个懒腰。叹口气。继续，对着，电脑。

我数了一下。我们部门，十个人，有，八个，都，有这个毛病。

就是，颈椎，不舒服。脖子，僵硬。肩膀，酸。后背，疼。

但，没人，当回事。

都是，揉一揉，忍一忍。觉得，就是，累了。休息一下，就，好了。

我以前，也，这样。

每天，对着，电脑，坐，八个小时。脖子，疼了，就，揉一揉。肩膀，酸了，就，转转。从来，没，当回事。

直到，上个月。

有一天，早上起来。突然，头晕。天旋地转。恶心。

我以为，是，没，睡好。休息了，一天，还是，晕。

去医院，一检查。医生说，颈椎，出问题了。压迫到，神经了。所以，头晕。

我当时，就，傻了。我才，三十岁。颈椎，就，出问题了？

医生说，你这种，办公室人群，十个，有，八个，颈椎，都，有问题。只是，轻重，不同而已。

很多人，跟我一样。疼了，就，揉一揉。酸了，就，忍一忍。从来，不，当回事。

觉得，就是，累了。休息一下，就，好了。

但，其实，不是。颈椎的问题，是，日积月累的。

你，每天，对着，电脑。头，低着。脖子，往前伸。肩膀，耸着。这个姿势，对颈椎的压力，特别大。

一天，两天，没事。一个月，两个月，没事。但，一年，两年，三年，五年。颈椎，就，慢慢，变形了。

变形了之后，就，压迫神经。压迫血管。然后，就，头晕。头疼。手麻。失眠。

到了，这个时候，就，晚了。

医生说，颈椎的问题，一旦，形成了。就，不可逆了。只能，缓解。不能，根治。

我当时，听了，心里，咯噔一下。

我现在，每天，都要，做，颈椎操。每隔，一个小时，就要，起来，活动一下。电脑，也要，抬高，到，眼睛，平视的，高度。

就，为了，不让，颈椎，再，恶化下去。

很多人，都，觉得，我还年轻。这点，小毛病，不算什么。

但，你，现在，不，当回事。以后，就，会，当回事的。

因为，颈椎的问题，是，跟着你，一辈子的。

我给，办公室的，同事，提个醒。

第一，每隔，一个小时，一定要，起来，活动一下。转转脖子。伸伸懒腰。走两步。

第二，电脑，一定要，抬高。让，眼睛，平视，屏幕。不要，低着头，看电脑。

第三，晚上，睡觉的枕头，不要，太高。也，不要，太低。要，适合，自己的，颈椎曲线。

第四，不要，做，那种，剧烈的，转头运动。什么，米字操。搞不好，还会，加重，损伤。

这些，都是，医生，跟我说的。

我，现在，每天，都，严格，照着，做。就，希望，颈椎，不要再，恶化了。

真的，劝告，所有，办公室的，人。颈椎的问题，真的，不是，小事。

你，现在，对它，不上心。以后，它，会，让你，很，上心的。